การบริหารหน้าท้องให้เรียบตึงสำหรับผู้หญิง

ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้ จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นเวลาใส่ชุดว่ายน้ำ บิกินี่ ท่าบริหารนี้เป็นท่าที่คุณไม่ต้องใช้เวลา เตรียมตัวมาก และใช้เวลาทำไม่มากด้วย หากคุณจะเร่งฟิตให้หน้าท้องเรียบตึง ก็อาศัยการทำบ่อย ๆ ทีละหลาย ๆ เซต
เริ่มด้วยท่าคลานสี่ขาบนพื้น แขนช่วงบนตั้งแต่ข้อศอกลงไปแนบพื้น คว่ำมือลง จากนั้น ยกเข่าขึ้นและเหยียดขาให้ตรง จนกระทั่งคุณสามารถทรงตัวอยู่ได้ด้วยแขน และปลายเท้า เกร็งหน้าท้องเพื่อให้หัว คอ และหลังอยู่ในแนวเดียวกัน และให้หลังตรงอยู่เสมอ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที หรือเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นใหม่ พัก 20 วินาที และทำซ้ำสามถึงสี่ครั้ง จนกระทั่งสามารถค้างอยู่ในท่าที่ 2 ได้นานสองถึงสามนาที